beneficios creatina

A creatina é amplamente conhecida como um dos suplementos mais populares e eficazes entre os praticantes de atividades físicas. E os benefícios da creatina podem ser vistos tanto na melhoria da performance esportiva, como também em outras áreas da saúde. A creatina é um composto orgânico que é sintetizado naturalmente pelo nosso organismo, principalmente no fígado, pâncreas e rins. Ela é armazenada nos músculos e é utilizada como fonte de energia durante atividades que exigem força e explosão muscular. No entanto, a quantidade de creatina produzida pelo nosso corpo é limitada, o que pode comprometer a performance de atletas de alta intensidade. É nesse sentido que a suplementação nutricional com creatina ganha importância. O uso de creatina pode trazer inúmeros benefícios, tais como: aumento da força e resistência muscular, melhora da recuperação após exercícios intensos, auxílio no ganho de massa muscular, prevenção da fadiga muscular, aumento da produção de energia, entre outros. Além disso, a creatina pode ser utilizada por pessoas com condições clínicas específicas, como por exemplo, adultos mais velhos que tendem a perder massa muscular e força, pessoas com lesões musculares, atletas que precisam de uma recuperação mais rápida para seus treinos e até mesmo pacientes com doenças neuromusculares. Mas vale lembrar que o uso de suplementos nutricionais deve sempre ser orientado por um profissional de saúde capacitado, para evitar riscos de sobrecarga e outros efeitos colaterais. Por isso, consulte sempre um nutricionista antes de fazer uso de suplementos, e lembre-se que o uso de creatina deve ser combinado com uma alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.